Červen

Součty:
Celkem dní: 30
Odtrénovaných dní: 13 (23)
Volno: 7
Počet km: 54,5
Z toho klusání nebo ov: 48,5
Počet m abeced (/4cviky): 1600
Doplňky (min): 755
Kolo (km): 60
Posilování (min): 0 :(
Závody: 3

Tréninky:
DatumFáze
1.Závod sprinterský trojboj - 7,55s | 11,79s | 24,02s
2.Nic
3.r2, ro, abc, 3x150m mzch 50m (cca 19s), 200+150m pauza cca 30s (cca 26,5s a 20,5s), 4x100m pauza cca 10s (12,7; 14,1; 14,6; 15,1) - vše v maratonkách, fotbal 45min, v2
4.r2, ro, abc, 100+150+100+150+100 - pauzy cca 6min, v maratonkách - časy: 12,5 ; 19,9 ; 12,7 ; 19,3 ; 12,6, v2
5.Nic
6.rozcvičení před závodem - r2, ro, abc, 120m (100m za 13s) + 60m (naplno), v2
7.závody 400m hladkých (52,46s) + 400m štafeta (52,0s)
8.regenerační klusání 6km /5:40/ (TF avg. 147, max. 167)
9.Nic
10.r1, ro, abc, 100m tahač + 200m ostře + 150m naplno (pauzy 1min) -5min- 100m tahač + 250m naplno (pauza 1min) -10min- 4x100m (cca 15s) pauzy 2min. Fotbal 20min
11.Nic
12.rozcvičení před závodem - r2, ro, abc, 120m (100m za 13s) + 60m (naplno), v2
13.závod 400m - 52,23s
14.1: kolo 2km, ro1, abc, přek. abc, síla (výpadová chůze s pytelm do schodů, expander, švihadlo), fotbal 60min, kolo 2km.
2: kolo 45km
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21. 		Povětšinou flákání, semtam nějaký doplněk (kolo, fotbal) - obecně prostě odpočívání...
22.Fotbal 60min
23.Nic
24.r2, ro, 3x500m (1:20) pauzy 4min, v maratonkách, fotbal 30min, v2
25.fotbal 60min
26.Nic
27.Nic
28.
29.
30. 		Doplňky - fotbal, volejbal, frisbee, plavání (1x1km), klusání (1x8km)